SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • Problemy z wpisywaniem produktów potreningu

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    WItam! Po najnowszej aktualizacji mam problem z uzupełnianiem dziennika żywieniowego (chyba tylko, innych nie sprawdzałem). Na początku tylko napiszę, że korzystam z przeglądarki Safari (Apple). Przechodząc do sedna wpisywane przeze mnie produkty same wbijają się podwójnie a po kilku wpisaniach to nawet poczwórnie, nie mówiąc o tym, że z każdym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 2016-08-11 15:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 male pytanka o miche

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] takiego malego koltlecika zaledwie 110gr.dotychczas jem to 600gr na pol ale gdyby sie okazalo ze ten maly kotleciasz rzeczywiscie zawiera te 40gr moglbym to rozbic na 3 posilki i dodac torebke ryzu i warzrywka.druga sprawa.jak jem 200gr wegli to waga leci w dol np.z 92 do 84 w 4-5 tygodni,natomiast jesli jem ponad 300gr to w ciagu 10 dni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2009-02-10 20:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] przerwami. Wczesniej koncentrowalem sie glownie na bieganiu i drazkach/poreczach. Sypiam okolo 6h dziennie z drzemkami w ciagu dnia (inaczej nie moge :-)) Staram sie jesc posilki okolotreningowe bogate w weglowodany i bialko. Tu sie pojawia moje pytanie - jak przyspieszyc regeneracje? Jakas suplemnacja? dopracowac diete? Moim glownym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2013-03-08 16:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zaczynam właśnie dietę redukcyjną i mam pytanie odnośnie podziału na dni low carb, moderate carb and high carb. Moja propozycja. pon-SW-moderate wt-siłownia FBW 5x5(robię z niskiego pułapu z racji redukcji) high sr-SW-moderate czw-SW(trochę cięższe treningi)-high piątek-siłownia-high sobota, niedziela-low Mam jeszcze pytanie co do rozkładu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2011-06-17 15:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem nowy na tym forum i zwracam się do Was z taką prośba. Może najpierw trochę opisze o sobie. Mam 19 lat, ćwiczę 2.5 roku na siłowni. Ważę 72kg,wzrostu 176cm i aktualnie podnoszę 140kg na klatkę. Ćwiczę w piwnicy na własnej amatorskiej siłce typu: ławeczka,wyciąg,hantelki,sztangi.Ćwiczę 3 razy w tyg,2 razy w tyg chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-01-06 16:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosiłbym o porady odnośnie redukcji, treningu i metody IF sytuacja wygląda nastepująco: mam 25 lat, ważę 103kg i mam 191cm wzrostu, trenuje 4 razy w tygodniu dosyć ciężko + po każdym treningu 20-30 min cardio, makroskładniki w mojej diecie wyglądają nastepująco: 160-170b, 250-260w, 50-60t, a więc dziennie wychodzi 2200 - 2400kcal od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2016-07-16 21:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amino+carbo+l-karnityna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] staz: 5-6 lat, zawsze na 'sucho' gabaryty: wzrost 192 cm, waga 96 kg cel: uwidocznienie miesni, zrzucenie troche fatu dieta: ograniczenie ww, zwiekszenie ilosci bialka, posilki male co 3h, na wieczor samo bialko trening: silka 3 razy/tyg trening dzielony, ok 12-15 powtorzen na serie aeroby: gra w kosza 2-3 razy w tyg + ergometr 2 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2008-09-03 14:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w sprawie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 16 lat, 190cm, 70kg i chciałbym rozpocząć dietę: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2011-12-29 17:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, tym razem dla.... mamy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja mama zapragnęła schudnąć (nareszcie!), więc pierwsze co zagadała do swojego syna (mnie) :P Prawie nic nie je, lecz ma słabośc do słodyczy. Czasami jak mi mówi co zjadła przez cały dzień to aż mnie trzęsie (tak mało), ale jednak nie chudnie. Wpadłem na to że to przez metabolizm w katastrofalnym stanie. Nieregularne posiłki i ich brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2010-06-03 18:54:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia 4000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie/korektę mojej diety. O mnie: Wzrost: 184 cm Waga: 73 cm Wiek: 19 lat Trening: Trening z masą ciała 5 razy w tygodniu (pompki, podciąganie, przysiady, asb) Dodatkowe aktywności: bieganie 1-2 razy w tygodniu + basen średnio co 2 tygodnie Cel diety: Zbudowanie 10 kg masy mięśniowej Wynik z kalkulatora [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2014-01-21 18:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa 65 kg wzrost 170 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oceńcie dietę na masę przy wadze jak w temacie. Jeśli chodzi o posiłki to będą roszady np makrela za łososia czy filet za dorsza czasem ziemniaki zamiast ryżu czy też wątróbka do tego. Warzyw nie wliczałem ale będą do posiłków poza wpisanym szpinakiem na pewno. Skończyłem redukcję z 81 kg która trwała od września 2015 aż do końca stycznia. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 2016-02-14 22:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opinia na temat posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jestem na cyklu masowym , w ciągu dnia zjadam 3 posiłki obfite oraz wypijam 2 shejki węglowodanowo białkowe (gainer na bazie owsa , jęczmienia aktywowanego oraz izolatu białka serwatki) do tego 2 przekąski w ciągu dnia typu serek wiejski z bułką lub ze 3 kanapki. Chodzi mi o posiłek potreningowy (zazwyczaj jest standardowo typu pierś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2015-08-06 19:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK APETYTU

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, nie mogłem znaleźć odpowiedniego tematu ani działu, z góry przepraszam jeśli piszę nie tu gdzie powinienem. Otóż mam moim zdaniem ogromny problem. Mam kompletny brak apetytu, a co za tym idzie mam spadki. Nie wiem co jest tego przyczyną, nie mam ochoty na jedzenie nawet czegoś co uwielbiam, a gdy próbuję się zmusić zbiera mnie na pawia. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-06-13 18:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Dieta, MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja BMR: 1800 Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna jabłko: Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2014-04-20 14:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN ĆWICZEŃ NA ATLASIE HERTZ MAXIMUS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się wziąć za ćwiczenia . Jestem początkujący potrzebuję planu ćwiczeń na atlas Hertz Maximus 3 stanowiska . Mam 16 lat , 175 cm wzrostu i 60 kg . Zakupiłem atlas i chciałbym mieć jakiś plan ćwiczeń . W tygodniu mam 2 treningi piłkarskie jestem wysportowany i mam szczupłą sylwetkę.Chodzi mi o wszystkie ćwiczenia jakie mogę wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2018-01-05 00:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, staram się ułożyć dietę na masę i w związku z tym mam dwa pytania: 1. Czy w praktyce trzeba ważyć każdy posiłek, liczyć kalorie itp. czy raczej je się na oko, a grunt to po prostu to, co spożywamy i mniej więcej w jakich ilościach? 2. Mam już szkielet tej diety. W jaki sposób teraz rozłożyć to ilościowo na poszczególne posiłki w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2012-10-20 19:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałem zapytać o opinię na temat takiego przyrządzenia płatków. Rozpuszczam ok 2-3 łyżek miodu z ok 2-3 łyżkami masła. Wylewam to na paczkę (400g) płatków owsianych górskich, dokładnie mieszam i wstawiam do piekarnika. Po przygotowaniu są przepyszne i chrupiące. Jem je z mlekiem. Zazwyczaj to danie stanowi moje pierwsze śniadanie. Jestem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2012-07-01 12:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybycie na masie mięśniowej

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Cześć. Przed sześcioma miesiącami ważyłem 60kg przy wzroście 171cm, Zaczołem ćwiczyć, a także brać odrzywki tego typu: MASS XXL, białko WHAJ 100, DIEBENCOZIDE FORCE, oraz witaminy MULTI PACK (wszystkie odzrzywki z firmy trec. Zabrałem się do tego z małym poradnictwem, tylko od kolesia, co mi sprzedał te odrzywki. Teraz waże 70kg. Tylko mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-01-13 15:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kulturystyka a nadciśnienie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, prosze o nieusuwanie tego postu, gdyż w tym dziel on chyba najbardziuej pasuje, chciałbym aby ktoś pomógł rozwinąć temat odnośni ciśnienia tętniuczego krwi a uprawianiem tego sportu oraz mi coś wyjaśnił:otóz siedze sobie wieczorem jakieś 3 godz po treningu i zjedzeniu ok 100gram ryżu oraz 400gram mięsa drobiowego(dosyc posolone jak wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2007-01-06 23:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki na siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam was wszystkich jestem tutaj nowym użytkownikiem Mam 23 lata 173 cm wzrostu i ważę 62 kg chciałbym zrobić coś w kierunku aby przytyć dziennie jadam 3-4 posiłki dodam , że jadam nieregularnie gdyż problemem jest praca od 7:30 do 15 dodam , że chciałem zakupić jakieś sumplementy białko na przyrost wagi jednak nie wiem czy w moim przypadku byłby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2015-08-26 16:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)